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Yoga im Referendariat – Teil I: Mit Yoga zuversichtlich durch’s Referendariat

Meditation für Referendarinnen und Referendare: Zuversicht, Kraft und Entspannung im Referendariat

Veröffentlichungen von Mona Bektesi auf Lehrer‑Online

Bewegung ist eine vorsprachliche Korrespondenz mit dem eigenen Körper. Das Spüren unserer Selbst hilft uns zu allen Zeiten und kann zu einem Gefühl von Sicherheit und Aufgehobenheit beitragen. Achtsame Bewegungen berühren Körper, Geist und Seele. Erlebe eine Achtsamkeitspraxis mit sanften Bewegungen, komme zu Entspannung, Ruhe und Rekreation – komme zu dir.

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Erfahren Sie in einer praxisnahen Fortbildung, wie Sie Elemente von Achtsamkeit, Meditation und Yoga einfach und unkompliziert in den Unterricht integrieren können. Bringen Sie so Gelassenheit und Ruhe in den Schulalltag und schaffen Sie zusammen mit Ihren Schülern Momente der Entspannung und Konzentration.

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In dieser Wissensreise spüren wir der Welt des Yogas nach! Ihr erfahrt, was es mit den tausenden Jahren alten Lehre auf sich hat und lernt dabei nicht nur den Elefantengott und seine Freunde kennen, sondern auch verschiedene Bewegungen und Entspannungsmethoden.

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15 Std. Fortbildung mit Mona Bektesi & Helena Kunstin

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Schenke dir eine Woche Auszeit auf der wunderschönen Hvar in Dalmatien mit Yoga, Zeit am Strand, gutem Essem und viel guter Gesellschaft.

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Der Spätsommer ist der perfekte Zeitpunkt, um Leichtigkeit und Freiheit spielerisch zu erfahren und dir eine Auszeit vom Alltag zu schenken. Die Kombination von Anusara-, Vinyasa-, Yin- und Restaurative Yoga ermöglicht dir Freiräume, bringt dich im Innen und Außen in Bewegung und sorgt für Flexibilität auf allen Ebenen.

Getreu dem Motto „Das Spiel schenke uns Freude und Erholung“ (Thomas von Aquin) üben wir morgens dynamische, stärkende und fließende Klassen, während wir in den Abendklassen den Fokus auf Regeneration, Entspannung und Gelassenheit legen.

Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Meditationen runden die Yogastunden ab - dein ganzes System darf auf allen Ebenen entspannen. So schaffst du Platz für Neues.

Ganz gleich, ob du deine ersten Yoga-Erfahrungen sammelst oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieses Retreat ist für alle geeignet, die Freude am Spiel und an der Bewegung haben und gleichzeitig Erholung suchen.

Im Soami hat unser Retreat einen einzigartigen Rahmen: die schönen, klaren Räume inmitten der Natur und das liebevoll zubereitete wundervolle Essen unterstützen uns dabei, die Leichtigkeit auf allen Ebenen zu erfahren.

Du wirst durch das Retreat zusammen mit der wunderbaren Julia und mir geführt.

Wir laden Dich ein, den Alltag ganz hinter Dir zu lassen. 2 mal täglich Yoga, Meditation und Atemübungen lassen Dich bei Dir ankommen. Dazwischen ist viel Zeit, die wunderschöne Umgebung zu erkunden, zu wandern, im Pool oder im See zu schwimmen, die Sauna zu genießen, dich von Massagen verwöhnen zu lassen, ein gutes Buch zu lesen oder auch einfach einmal nichts zu tun.

Und in diesem Abstand vom Alltag, in dieser spielerischen, freudvollen Beschäftigung mit Dir selbst kommt mehr und mehr die Freude am Spielen, am Entdecken, am Erforschen zurück.

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YOGA – MEDITATION - ACHTSAMKEIT

Der November mit seinen dunkleren und kürzeren Tagen ist der perfekte Zeitpunkt, um sich mit wärmenden und entspannenden Sequenzen eine Auszeit vom Alltag zu schenken.

Entdecke auf diesem Wochenendretreat dein inneres Leuchten und erfahre die positive Kraft der Stille, um inne zu halten und mit mehr Gelassenheit und Ruhe dem Tag zu begegnen.

Insgesamt vier Yogaklassen - von sanft fließend bis regenerierend erdend – finden an dem Wochenende statt.

Atemübungen und Meditationen runden die Yogastunden ab. Dein gesamtes System darf auf allen Ebenen entspannen.

Dazwischen bleibt genug Zeit für dich: Spaziergänge in der schönen Umgebung, Massagen aus dem hauseigenen Angebot, Sauna, ein gutes Buch...

Optional könntest du eine Focusing-Session buchen. Focusing ist eine auf Achtsamkeit beruhende, körperorientierte Methode, die es ermöglicht, dem inneren Erleben zu begegnen.

Wir starten unser Retreat am Freitagnachmittag mit einer Willkommens-Yogaklasse. Den Samstag beginnen wir mit einer sanften dynamischen Yogaklasse, am Abend kommst du in den Genuss einer ruhigen Yin-Yogaklasse und am Sonntag schließen wir mit einer Yogaklasse und einem gemeinsamen Frühstück das Retreat ab.

Schenke dir eine Auszeit vom Alltag, nutze die Zeit für dich, um dem vorweihnachtlichen Trubel zu entkommen, und praktiziere Selbstfürsorge:

So lösen sich Anspannungen und Körper, Geist und Seele können abschalten.

Das kleine Dorf Warpe in Niedersachsen bietet dir mit seinem wunderschönen Hotel Okelmann’s umgeben von Feldern, Wald und Wiesen einen großartigen Ort des Rückzugs. Das familiengeführte 4-Sterne-Hotel ist ein echter Wohlfühlort voller Wärme und Herzlichkeit. Die Yoga-Klassen finden in einem lichtdurchfluteten Raum statt, der direkten Zugang zum großen Garten bietet. Im Außenbereich des Hotels befindet sich der gemütliche Sauna-Schäferwagen und ein Holz-Whirlpool.

Egal ob du deine ersten Yoga-Erfahrungen sammelst oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieses Retreat ist für alle geeignet, die unterstützend durch achtsames Yoga und Meditation das Tempo rausnehmen möchten.

Preise

Unterkunft und Verpflegung 22.11 - 24.11.2024
2 Hotel-Übernachtungen
Frühstück und 3-Gang-Abendessen (regional, saisonal, vorwiegend Bio, vegetarisch)
Snacks und Getränke im Yogaraum
Ruhige Lage inmitten idyllischer Natur
Wellnessangebot (Hot-Tub, Sauna)

Einzelzimmer (Halbpension) 326 € pro Person

Doppelzimmer (Halbpension) 241 € pro Person

Die Buchung der Unterkunft, inklusive der Verpflegung, findet direkt über das Hotel Okelmann’s statt.

Anreise

Mit dem Auto aus Bremen sind es ca. 50 Km.
Mit dem Auto aus Hannover sind es 70 Km.
Mit dem Zug nach Nienburg (Weser). Von dort sind es noch ca. 15 Minuten mit dem Taxi.

Yogapaket

4 Yogaklassen à 2 Stunden
Super Early Bird bis 15.05. 24 160 Euro
Early Bird bis 15.09.24 180 Euro
Normalpreis ab dem 16.09.24 200 Euro

Anmeldung für Focusing über: h.kunstin@gmx.de (Helena Kunstin)

Ungefährer Ablaufplan

Freitag
Check-in ab 15 Uhr
Yin und Yan Yoga 16-18 Uhr
Gemeinsames Abendessen 18.30 Uhr

Samstag
Sanftes Vinyasayoga 8-10 Uhr
Gemeinsames Frühstück 10.15 Uhr
Zeit für Spaziergänge, Massagen, Sauna, Focusing-Session, Austausch...
Erdend regenerierende Yin-Yoga Praxis 16-18 Uhr
Gemeinsames Abendessen 18.30 Uhr

Sonntag
Abschiedsyoga 8-10 Uhr
Gemeinsames Frühstück 10.15 Uhr
Individuelle Abreise

weitere Informationen zur Hotel

Am 15.06.2020 erschien mein Buch Yoga in der Schule – einfache Übungen für mehr Gelassenheit und Konzentration im Meyer und Meyer Verlag!

kurze Buchvorstellung (PDF)